전체 글1146 비타민b12 효능, 발견역사 그리고 음식 알아봐요 비타민 B12이란 무엇인가요? 비타민 B12의 역할 비타민 B12는 체내에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민 중 하나입니다. 이 비타민은 레드 블러드 셀을 형성하고 신경 기능을 유지하는 데 필요합니다. 또한 체내에서 단백질 및 DNA 합성에도 관여하여 전반적인 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 비타민 B12의 발견 역사 비타민 B12 결핍 질환과의 연관성 비타민 B12는 1920년대에 발견되었으며, 이후 결핍 시 발생하는 빈혈과 신경 장애 등의 질환과의 관련성이 밝혀졌습니다. 이러한 연구를 통해 비타민 B12의 중요성이 재조명되었고, 보충이 그 중요성을 인지하게 되었습니다. 일상 생활에서의 비타민 B12 섭취 육류와 유제품 비타민 B12은 주로 육.. 2024. 7. 31. 고혈압에 좋은 음식과 영양제 알아봐요 고혈압 고혈압이란? 고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 지나치게 높아지는 상황을 말합니다. 만약 고혈압이 지속된다면 심혈관 질환, 뇌졸중, 심근경색 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 고혈압에 좋은 음식 1. 채소 채소는 고혈압을 예방하고 관리하는 데 큰 도움이 됩니다. 녹색 잎채소, 당근, 오이 등 다양한 채소를 섭취하여 신체에 필요한 영양소를 보충하세요. 2. 과일 과일은 식이섬유와 비타민이 풍부하여 고혈압을 관리하는 데 효과적입니다. 파인애플, 바나나, 사과 등을 매일 꾸준히 먹으면 혈압을 안정시킬 수 있습니다. 3. 양파와 마늘 양파와 마늘은 혈압을 낮추는 데 효과적인 식품입니다. 혈압을 안정시키고 혈관 건강을 지키기 위해.. 2024. 7. 31. 칼슘 마그네슘 비타민D, 추천 섭취방법과 음식 알아봐요 1. 칼슘, 마그네슘, 비타민 D의 중요성 칼슘의 역할 칼슘은 뼈와 치아를 강화하고 신경 및 근육 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 혈액 응고, 심장 기능 및 호르몬 분비에도 영향을 줍니다. 마그네슘의 역할 마그네슘은 신체 내 근육 및 신경 기능을 조절하고, 골격 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 에너지 대사에도 도움을 줍니다. 비타민 D의 역할 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 유지하고 신체의 면역 체계를 강화하는 데 중요합니다. 2. 추천 섭취방법 일일 권장 섭취량 칼슘의 경우 성인 남성은 하루에 1000mg, 여성은 1200mg를 섭취하는 것이 좋습니다. 마그네슘은 성인.. 2024. 7. 31. 크랜베리 효능과 영양제로서의 기능 알아봐요 1. 크랜베리란 무엇인가? 아메리카 유대인 ‘에스퀘마스’들의 조미 음식이라는 크랜베리 크랜베리는 붉은색이 매력적인 작은 과일로, 산란지 대표로 유명합니다. 크랜베리는 주로 생과일 또는 주스 형태로 복용되며, 신선한 맛과 건강에 미치는 다양한 장점으로 유명합니다. 2. 크랜베리의 건강 효능 요로 감염 예방에 뛰어난 효과 크랜베리에는 요로 감염을 예방하는 데 도움이 되는 프로안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 요로감염을 일으키는 세균이 요로관 벽에 달라붙는 것을 방지하여 감염을 예방하는 역할을 합니다. 항산화 효과 크랜베리에는 항산화 성분이 풍부하여 신체 내 해로운 자유 라디칼을 제거함으로써 세포 손상을 .. 2024. 7. 31. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 287 다음
